(ภาพจาก https://www.meetmindful.com/breakup-pain-is-not-related-to-love )
สวัสดีครับ วันนี้ผมมีข้อมูลด้านสุขภาพมาฝากกันนะครับ
วันนี้จะมาพูดถึงโรคซึมเศร้าซึ่งเป็นภัยร้ายที่แฝงมาอย่างเงียบๆนั่นเอง
จะทดสอบอย่างไรไปดูกันเลยครับ
ก่อนอื่นเราจะต้องรู้จักการให้คะเเนนก่อน โดยมีเกณฑ์ดังนี้
ข้อมูล
0 = ไม่มีเลย
1 = เป็นบางวัน/บางครั้ง
2 = เป็นบ่อย
3 = เป็นทุกวัน
1 = เป็นบางวัน/บางครั้ง
2 = เป็นบ่อย
3 = เป็นทุกวัน
เริ่มกันเลยครับ
คำถามเเรก
คุณรู้สึกเบื่อไม่อยากทำอะไรหรือไม่?
คำถามที่สอง
คุณกำลังไม่สบายใจ เศร้า ท้อเเท้หรือไม่?
คำถามที่สาม
คุณกำลังนอนหลับๆตื่นๆ, หลับมากจนเกินไป, หลับยาก หรือฝันจนสะดุ้งตื่นหรือไม่?
คำถามที่สี่
คุณเหนื่อยง่ายหรือไม่ค่อยมีเเรงหรือไม่?
คำถามที่ห้า
คุณกำลังเบื่ออาหารหรือกินเยอะเกินไปหรือไม่?
คำถามที่หก
คุณรู้สึกผิดหวังหรือล้มเหลวหรือไม่?
คำถามที่เจ็ด
คุณไม่มีสมาธิหรือทำอะไรที่ต้องใช้ความตั้งใจไม่ได้นานหรือไม่?
คำถามที่เเปด
คุณพูดช้าหรือทำอะไรช้าจนคนอื่นสังเกตได้หรือกระสับกระส่ายไม่สามารถอยู่นิ่งได้หรือไม่?
คำถามที่เก้า
คุณมีความคิดทำร้ายตัวเองหรืออยากตายหรือไม่?
เมื่อได้คำตอบก็นำคะเเนนทั้งหมดมาบวกกันครับโดยผลลัพธ์เป็นดังนี้
ข้อมูล
5-8 คะเเนน คุณยังไม่เป็นโรคซึมเศร้า ควรพักผ่อนเเละออกกำลังกายเเละหาที่ปรึกษา
9-14 คะเเนน คุณมีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย ควรพบเเพทย์
15-19 คะเเนน คุณมีภาวะซึมเศร้าปานกลาง ควรพบเเพทย์
20+ คะเเนน คุณมีภาวะซึมเศร้ารุนเเรง ควรพบเเพทย์โดยด่วน
9-14 คะเเนน คุณมีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย ควรพบเเพทย์
15-19 คะเเนน คุณมีภาวะซึมเศร้าปานกลาง ควรพบเเพทย์
20+ คะเเนน คุณมีภาวะซึมเศร้ารุนเเรง ควรพบเเพทย์โดยด่วน
อย่างไรก็ตามในความคิดผมควรจะระบายความรู้สึกออกมาตั้งเเต่เนิ่นๆ อย่าเก็บไว้นะครับเพื่อป้องกันการมีอาการซึมเศร้า คุณสามารถปรึกษา เพื่อนสนิท ครู/อาจารย์ หรือ ผู้ปกครองเพื่อระบายปัญหาเเละขอคำปรึกษาได้ครับ
ที่มา : Startyourway Official - คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือเปล่า แบบทดสอบโรคซึมเศร้าด้วยตัวเอง
ขอบคุณครับ
-mod NickWildeTH
